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燕麦片怎样吃减肥,燕麦煮粥烤饼干的简单做法大全

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燕麦片是常见的粗粮,它很有丰富的膳食纤维,比精粮的热量要低很多,所以很多人将它作为理想的减肥产品。减肥人群要如何吃燕麦片才健康,这六种做法让你吃出纤瘦好身材。燕麦的简单菜谱快点get起来吧!
燕麦片怎样吃减肥,燕麦煮粥烤饼干的简单做法大全 美容健康 第1张
燕麦片怎样吃减肥
一、燕麦牛奶粥
将燕麦用清水煮软,倒掉水分再加入牛奶炖煮,燕麦吸收奶味口感柔软,最后加入一个鸡蛋快速搅拌开,能够让燕麦粥变得更加浓稠香软,作为早餐粥养胃又好吃。
二、燕麦玉米糊
玉米粒保留了更多营养,将燕麦清洗后和玉米粒一起煮,加入玉米粉煮到浓稠。放入青豆、洋葱、胡萝卜等蔬菜,喜欢咸口的可以用食盐调味。
燕麦片怎样吃减肥,燕麦煮粥烤饼干的简单做法大全 美容健康 第2张
三、燕麦花生酱饼干
燕麦、葡萄干、杏仁片和莓果干放到碗里,加上一勺花生酱将它混合在一起。戴上手套塑性成小饼干,放到预热好的烤箱烤熟透,用来当做下午茶补充能量不长胖。
四、苹果燕麦粥
燕麦和水果的搭配有很多做法,苹果切片放到快煮好的燕麦中,燕麦有水果的清爽,早上吃能够促进肠胃消化。
五、燕麦片南瓜炖汤
将燕麦片清洗过水,平底锅翻炒培根和洋葱增加香味,在锅中加水放入南瓜块熬煮,等到南瓜可以轻松捣烂成泥的时候放入燕麦和牛奶,小火煮开就可以品尝美味了。
燕麦片怎样吃减肥,燕麦煮粥烤饼干的简单做法大全 美容健康 第3张
燕麦片的五种做法你都学会了吗?即食燕麦熟得很快,用来做早餐是很方便的,只需要三五分钟就能够煮好。燕麦片能够促进代谢,增加饱腹感。大家选择的时候要注意吃完整燕麦,深度加工过后的燕麦营养流失多而且添加了很多糖分,食用反而会发胖。

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