失恋了怎么调整 教你快速走出失恋阴影

失恋大概对于每个人来说都是一道难以迈过的坎，尤其是对在感情中投入了大量心血的人来说。在失恋后也不能停滞不前，要重新走向新生活，那失恋抑郁的状态我们应该如何疏导呢？
一、无论是谁，平时表现得再怎么坚强，面对失恋，难免都会产生焦虑，抑郁等不良的情绪。想哭不敢哭，甚至还要强颜欢笑，面对所有人，装作毫不在乎，并不能帮我们走出失恋的伤痛，只会加深失恋的痛苦。在失恋的时候，如果想哭，可以大哭出来，让我们的情绪得到释放。

二、痛苦过后，要理智地面对自己，冷静的去分析一下自己出现的问题。要敢于面对现实，让自己明白分手不是是非对错的问题，而是适合不适合的问题。我们能做的就是找出恋爱失败的原因，能改则改，如果分手是因为双方的性格原因，开始下一段恋情的时候，就尽量找比较能适应自己“特质”的对象。
三、自己失恋以后，把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的倾诉出来，接受他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托，达到平衡心态、净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。
四、自己失恋以后可以向朋友交流倾诉，和朋友出去玩;或刻意安排一些工作量偏大，又不太精细且危险性小的工作，让自己无暇顾及、忘却痛苦和烦恼;或去参加自己喜爱的娱乐活动，以转移注意力、释解苦闷;还可以让自己投身到大自然中去，心情会变得更加畅快，从而得到抚慰。